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近日来， 虽然居家学习还是常态，但随着疫情防控积极向好趋势的显现，各地不少学校都在积极准备错峰开学， 开展复课准备。只是，比起往常的开学，特殊时期的复课更需要作万全准备，确保安全有序。那么，返校复课要做哪些准备？工作重点是什么？同学们该如何做好课堂教学与居家线上学习的有效过渡和衔接？学生又应如何调整状态呢？
调整作息，规律生活 早睡早起，合理饮食，加强运动，排除干扰 。对于从“在线学习”到“课堂学习”的适应，我们首先要做的是作息时间的规律性调整，做到早睡早起，保证充足睡眠，这样才会精力充沛。接着是合理饮食，多吃谷类食物和绿色蔬菜，保证肉、蛋、奶的摄入量，这样才会有充足营养。多运动，包括打球、跳绳、跑步等，才能增强我们的体质，提高自身免疫力。 接纳情绪，积极乐观 可以运用我们之前学到的腹式深呼吸和蝴蝶拍等放松技巧。这里，给大家介绍一种新的放松方法——角色扮演法。首先，心里想一个说话特别好玩的人物，闭上眼睛，想象头脑中让自己烦恼的想法，或者是自己不太想听到的话，模仿你所想的人物的声音，把你的烦恼说出来。如此一来，内心的烦闷就会消除几分。 活在当下，关注此刻 2010年哈佛大学一项研究显示：人们每天有47%的时间在胡思乱想，而且主要是在想令他们沮丧、焦虑的那些事情。如果将人们的注意力转移到自己可以做的事情上，那么将大大地增加自己的“心理弹性”。如合理安排时间，认真完成每天的背诵、听写，持之以恒保持下去。 合理规划学习 复习疫情期间的线上学习内容，夯实基础、突破弱项、温故知新。在时间充足的情况下，整理自己的知识网，多总结，把知识吃透。掌握自己的学习情况，了解自己的优势，并找出学习上需要提高和待加强的地方。以此为起点，制定可行的学期计划，试着循序渐进，从简单、轻松的事情入手，当适应了之后，再逐渐增加难度和数量，促进自己为实现具体的一个个小目标而努力。 寻求帮助，利用资源 如果你的烦恼无法自行消化，可以向身边的小伙伴倾诉表达，分享喜悦、分担压力的过程，会让你感受到自己并不孤单；可以与老师交流探讨，会让老师更充分了解你面临的困惑与问题，给予更有针对性地指导与建议；也可以和家人沟通交流，让他们有机会走近你的内心，倾听你、理解你、接纳你，给予陪伴与鼓励。 重视方法，自主学习 返校复课后，重新回到熟悉的学习环境，学习习惯要提前重拾。同学们可以根据实际情况有计划地调整学习节奏，做好线上线下学习的衔接，逐渐恢复学习常态。增强自主意识，提高自我管理能力。如在学业上的管理： ①梳理知识点，合理安排时间。 ②罗列任务清单，分清轻重缓急。 ③合理利用工具，提高时间管理效率。
面对即将恢复的学习生活，
做好健康措施、认真规划新学期，在未来收获更多。
希望所有的学生们都能以美好的心情以及良好的状态返校复课
