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在兽医等长期要求苛刻的职业中，很难判断你是否过度劳累。
可以肯定地说，过度劳累已经成为常态。这可能是由于(部分)许多兽医是完美主义者，习惯于超越并实现他们的目标。毕竟，这是兽医进入兽医学校的第一步。尽管这令人钦佩，但身处一个充满卓越者的行业并非没有风险。例如，自尊和工作生活平衡是两个潜在的陷阱。
研究表明，41.2%的兽医专业人员由于工作与生活平衡相关的问题而离职；29.6%的人表示，如果他们可以改变工作中的任何事情，那就是他们的时间表。过度工作与一些负面的健康结果有关，包括抑郁和失眠，并且是相关职业（如人类医学）不满的驱动因素。
了解了所有这些，过度劳累的兽医有哪些迹象？你会采取什么行动来纠正这种情况？
我如何知道我是否是一个过度劳累的兽医？
就工作量而言，不同的人有不同的能力。尽管有些人可以安然地度过一周60小时的工作时间，但其他人可能会感到精疲力尽和同情疲劳。
这是因为不同的工作有不同的需求，不同的人有不同的应对能力。更不用说对他们的时间和注意力的其他要求了。更复杂的是，个人的情况是不断变化的，所以我们的应对能力可能会随着时间的推移而变化。
作为基线，研究人员发现，每周工作超过54小时会增加因过度工作而死亡的风险。鉴于兽医平均每周工作57小时，这可能意味着你已经超负荷工作了。
过度劳累的兽医有什么征兆？
你长期处于压力之中
让人震惊的是，我们知道！
过度工作会严重扰乱我们的压力荷尔蒙，导致身体内部的混乱。这不仅会增加我们的血压和胆固醇(使我们面临多种疾病的风险)，还会导致身体疲惫。
如果你是一个过度劳累的兽医，你可能会感到非常不堪重负。由于病例数量似乎永远不会结束，许多人感到压力和负担过重，导致冷漠和悲伤的感觉。如果你情绪低落，筋疲力尽，这是一个明显的信号，表明有什么地方出了问题。
你的人际关系受到了打击
当我们经历人生中的困难时期时，感受最深的是那些我们最亲近的人。
如果你工作过度，很可能你错过了家人或朋友生活中的大事，或者忽视了周围人的需求。这绝不是你的错——毕竟，我们只是人。但是，鉴于人际关系对我们的幸福至关重要，这可能很难调和。
你在使用情感拐杖
如果你长期处于压力之下，你可能会求助于物质(或行为)，如酒精、药物、食物、性，或者几种短期解决方法中的任何一种来寻求某种缓解。根据研究，大约73%的兽医与他们怀疑或知道有虐待或成瘾问题的人一起工作过。
使用物质来逃避你的现实不是一个好的迹象或计划。有充分的证据表明，短期的缓解会导致问题的长期恶化。根据研究，一周工作超过40小时会让你更有可能过度饮酒。这不仅会影响你的工作表现，而且从长远来看还会影响你的健康。
如果你发现自己只能在下班后用这些方法来放松，那么也许值得反思一下，为什么你觉得首先需要获得满足或放松。你也应该寻求帮助，找到更有效的工具和行为来管理你的环境。有许多支持网络和服务可以提供帮助。
你工作时间更长了，但没有跟上进度
与普遍的看法相反，更多的工作并不会让你更有效率。
斯坦福大学的一篇研究论文发现，每周工作70小时的人并没有比每周工作56小时的人产生更多的工作。这是不可避免的，因为筋疲力尽的员工更有可能变得没有动力、冷漠和彻底不满。
虽然这可能不太符合兽医模型——当我们工作更多的时候，我们会看到更多的患者，因此从定义上来说，我们的工作效率更高。但这种情绪并非没有价值。当你工作的时间越长，你会变得更加疲惫，处理事情需要更长的时间，你也更有可能犯错误。数量与质量没有线性关系。兽医和管理人员最好留意这一点。
你正经历背部和颈部疼痛
抱狗、俯身在手术台上、前仰身体打字……损伤兽医背部的原因有很多。
但是再加上过度工作，情况会变得更糟。在《职业与环境医学杂志》的一项研究中，研究人员发现，工作超过一定时间的员工患慢性背痛的风险更大。因此，过度劳累的兽医也有可能陷入慢性疼痛和压力的恶性循环。
我认为我工作过度-我该怎么做？
如果你认为你是一个工作过度的兽医，有几件事你可以做。
首先，和你的管理人员谈谈。归根结底，你是一笔宝贵的财富，他们很可能会帮助你，让你留在团队中。讨论你的感受，探索是否可以减轻你的工作量。
你也应该设法控制在你控制范围内的事情，比如压力。
专门研究倦怠的心理学家Dr. Sharon Grossman说，“如果倦怠与长期压力有关，而压力与感知有关，那么如果你努力思考，学会以不同的方式思考，你就会明白你实际上可以控制自己的生活”。
‘真正的控制是控制你唯一能控制的东西——你自己’
根据格Dr. Grossman的说法，通过研究我们的思维模式和我们如何感知压力，我们最终可以改变我们的感受。
此外，如果您遇到背部问题，我建议你预约医疗专家。寻求心理健康专家或教练的帮助也可以帮助你规划一条通向更好的未来的道路，让你和你的职业能够共存。
如果无法进行修正，也许是时候考虑其他地方的其他选择了。在人才市场中，找到适合自己的工作机会比以往任何时候都要多。
